변비에 좋은 유산균

안녕하세요.  오늘은 제가 직접 먹어보고 효과본 변비에 좋은 음식 소개해드리려고 해요.

변비란 무엇인가요?

변비는 배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 말해요. 일주일에 2회 이하이거나 4번 중 1번 이상 과도한 힘을 주어야 하거나 딱딱한 변을 보는 경우 등 다양한 증상들이 있지만 이 중 한가지라도 해당된다면 변비라고 정의내릴 수 있어요. 우리나라 사람 10명중 8명이 경험한다고 하니 흔한 질병이지만 방치하면 치질로도 이어질 수 있으니 주의해야 합니다.

변비에 좋은 유산균

변비 해결방법엔 어떤것들이 있나요?

먼저 식습관 개선이 우선되어야 하는데요, 식이섬유가 풍부한 채소 및 과일 섭취를 늘리고 물을 자주 마셔주는 습관을 길러야 합니다. 또한 규칙적인 운동 역시 도움이 됩니다. 그리고 유산균 영양제를 챙겨먹는 방법도 추천드려요. 장 내 유익균 증식을 도와주어 장내 환경을 개선시켜줄 수 있답니다.

변비에 좋은 유산균

유산균 선택시 고려사항은 무엇인가요?

저는 트루락 스트롱이라는 유산균 영양제를 꾸준히 복용하고 있어요. 시중에 나와있는 수많은 유산균 영양제 중에서도 왜 이걸 골랐는지 궁금하시죠? 지금부터 하나하나 설명드릴게요.

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• 첫번째로는 프리바이오틱스 성분 함유 여부입니다. 프로바이오틱스라는 단어는 많이 들어보셨을텐데요, 프리바이오틱스는 생소하신 분들이 많을 거 같아요. 쉽게 말하면 프로바이오틱스의 먹이 라고 보시면 되는데요, 프락토올리고당, 갈락토올리고당, 자일로올리고당 등 여러 종류가 있고 이중 한가지만이라도 들어가 있으면 프리바이오틱스라 칭한답니다. 
• 두번째로는 신바이오틱스인지 체크하기! 인데요, 이름 그대로 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 합쳐진 형태랍니다. 
• 세번째로는 코팅기술 적용여부 예요. 살아있는 유산균인 만큼 위산으로부터 보호될 수 있도록 하는 기술이 있어야하는데요, 엔테락코팅 이라는 특허받은 기술이 적용되어있어 안심하고 먹을 수 있겠더라구요. 
• 마지막으로는 합성첨가물 무첨가 인지 확인하기! 인공감미료, 착색료, 이산화규소 같은 화학부형제가 첨가되지 않은 안전한 제품이라 믿고 먹을 수 있었답니다.
• 이렇게 꼼꼼히 따져보니 다른 제품과는 확실히 차별화되는 점이 있더라구요. 매일 아침 공복에 한포씩 먹으면서 쾌변효과 제대로 보고있답니다. 덕분에 속이 편안해져서 컨디션도 좋아졌어요. 앞으로도 꾸준히 먹으려구요. 혹시 변비로 고생하시는 분들 계시다면 강력추천 드립니다!